בדיקת תוכנית התערבות חדשנית להפחתת הבדלים בגמישות פושטי הירך (Hamstring) והקשר לכאבי גב תחתון בנשים מבוגרות

Translated title of the contribution: Testing an Innovative Intervention Program to Reduce Differences in the Flexibility of the Hip Extensors (Hamstrings) and the Relationship to Lower Back Pain in Older Women

קרן ששונקר, רחלי מגנזי, מורן דניאל

Research output: Contribution to journalArticlepeer-review

Abstract

קיצור בשרירי פושטי הירך נמצא משפיע על טווח התנועה במפרק הירך והברך ועל יציבות האגן, ונחשב לאחד הגורמים לכאבי גב תחתון ופציעות שלד שריר. מטרות מחקר זה הן לבצע בדיקה של תוכנית התערבות חדשנית לצמצום ההבדלים בגמישות פושטי הירך, ולבחון את הקשר בין צמצום הבדלי טווח התנועה בין הרגליים לדיווח על כאבי גב תחתון.43 נשים בקבוצת ההתערבות ו42- נשים בקבוצת הביקורת בגילים 75-45 התנדבו למחקר שכלל 12 אימונים במשך חודש. קבוצת ההתערבות ביצעה מתיחה סטטית ומתיחת החזק-הרפה בסיום כל אימון. הרגל שנמצאה פחות גמישה במבחן יישור ברך אקטיבי נמתחה פעמיים, והרגל שנמצאה גמישה יותר נמתחה פעם אחת.מתוצאות המחקר עולה שקיים קיצור בגמישות פושטי הירך והבדלים מובהקים בטווח התנועה בין הרגליים בשתי הקבוצות, ללא הבדל מובהק ביניהן לפני המחקר. לאחר המחקר נמצא שיפור מובהק בטווח התנועה בפושטי הירך בקבוצת ההתערבות, ולא נמצאו הבדלים בין הרגליים לעומת קבוצת הביקורת. בנוסף, הדיווח של עוצמת כאבי הגב התחתון באמצעות סולם אנלוגי חזותי, פחת בקבוצת ההתערבות באופן מובהק לאחר המחקר, ואילו בקבוצת הביקורת לא חל שינוי. שיטת ההתערבות שנבדקה וכללה ביצוע של שני מחזורי מתיחה לרגל הפחות גמישה, נמצאה כיעילה ושימושית בנשים מבוגרות לצמצום הפרשי הגמישות. בנוסף, שיטה זו יכולה להועיל במניעה ושיקום של כאבי גב תחתון ובשיפור הגמישות. (מתוך המאמר)
Translated title of the contributionTesting an Innovative Intervention Program to Reduce Differences in the Flexibility of the Hip Extensors (Hamstrings) and the Relationship to Lower Back Pain in Older Women
Original languageHebrew
Pages (from-to)251-272
Number of pages22
Journalמחקרי גבעה: שנתון המכללה האקדמית לחינוך גבעת ושינגטון
Volumeי"א
StatePublished - 2024
Externally publishedYes

IHP Publications

  • ihp
  • Backache
  • Women
  • Exercise -- Health aspects
  • Physical fitness -- Health aspects
  • Adulthood

Cite this